Entrenamiento de la fuerza y la potencia

Todo profe de educación física, tal cómo cualquier profesional o agente de la salud, debe seguir capacitándose e informándose desde todo los puntos de vista. En recreación, en cómo trabajar con adultos mayores, cómo en niños, en adolescentes y en todas las opciones que existen, tal vez, uno le interese un tema más que otro, pero siempre hay que ir expandiendo los conocimientos, que a través de esa expansión, puede conectar todo con todo y generar conocimiento nuevo desde el conocimiento y las relaciones entre teorías y demás.
Hoy en particular, quisiera aportar conocimientos sobre el entrenamiento de la  fuerza y la potencia.
Es importante, empezar por lo primero, "La importancia de la fuerza en el proceso del entrenamiento" (Link de descarga gratuita: https://drive.google.com/open?id=0B-bs-R9s4SoxZGk1Z19YU0JTaHM )y luego, podés continuar con el capítulo sobre "Hormonas anabólicas y entrenamiento" (link de descarga gratuita: https://drive.google.com/open?id=0B-bs-R9s4SoxWUEtb3hVWFViT2s ).
Los siguientes capítulos que me parecen importantes a tener en cuenta y leer con paciencia son:
*CAP 8: "Periodización del entrenamiento de la fuerza" link: https://drive.google.com/open?id=0B-bs-R9s4SoxWkY5WnlWb2VYS1k
*CAP 9: "Periodización deportiva" link: https://drive.google.com/open?id=0B-bs-R9s4SoxdmdLYlBaZFlWNTg
*CAP 10: "Nutrición y suplementación: Magnitud de su imprtancia - Por Lic. Karina Fucks" link: https://drive.google.com/open?id=0B-bs-R9s4SoxTzhYNXF0QXJfZlk
*CAP 11: "Suplementación - Por Livio Ferrari, C.P.T" link: https://drive.google.com/open?id=0B-bs-R9s4SoxWTNESnk2YkQwS3M

Otros archivo interesante relacionado que puede servir:
1- https://drive.google.com/open?id=0B-bs-R9s4SoxenhoWVFjUlhwZ0U
2- https://drive.google.com/open?id=0B-bs-R9s4SoxMUtKa212UHdxUGs

Si te interesa más el entrenamiento deportivo, aquí dejo un adelanto del próximo tema que se tratará en éste blog:
"Bases metodológicas del entrenamiento deportivo"

Cómo ya me conocen, saben que TODOS LOS ARCHIVOS AQUÍ PUBLICADOS, SON DE DESCARGA 100% GRATUITA DEBIDO A QUE ES UN DERECHO HUMANO EL ACCESO A LA INFORMACIÓN para la igualdad profesional.

Espero que sea de utilidad y guste.

Atte. Profesora Daniela Romero.


Contacto: FACEBOOK, INSTAGRAM y YOUTUBE

Estudios de biomecanica y fisiología

Muchos estudiantes de educación física subestiman (así es lo que veo) estas dos disciplinas de estudio muy importantes (a las que llamamos troncales o las de base del conocimiento) que nos permiten conocer con más profundidad los mecanismos del cuerpo, para saber cómo funcionan, cómo se mueven y cómo reaccionan. También, creo que es fundamental, para mejorar técnicas que se van desarrollando con cada vez más precisión para las competencias o en deportes élite.

Su estudio permite la prevención de futuras lesiones y detección de lesiones actuales o pasadas. Dentro de las lesiones pasadas, permite tomar la mejor decisión de modos de rehabilitar (en casos de profesores que también sean médicos kinesiólogos).

Hay una página interesante, con mucha más información sobre que es la biomecánica y porqué es tan importante fusionarla con la fisiología (es esta: https://rehabilitat.wordpress.com/2014/05/21/la-importancia-de-la-biomecanica-en-la-fisioterapia/).

Los que ya me conocen, saben que siempre dejo mis libros digitales para su descarga de forma 100% GRATUITA, porque creo que es un derecho humano el acceso a la información.

Como soy profesora de Ed física les dejo estos libros imprescindibles:

* Fisiología y metodología del entrenamiento

*Biomecánica del aparato locomotor aplicada

*Biomecánica deportiva

*Biomecanica de lesiones en en entrenamiento

Para los que también están en el ámbito de la medicina:

* Biomecánica clínica

*Biomecánica humana

*Tratado de fisiología médica

Otros sobre biomecanica más específicos disponibles:

*sentadillas

*saque de Tenis

*en el combate

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Jugar es cosa seria

Jugar. Muchos dicen que es cosa de niños, pero me pregunto: ¿Qué tan importante es en la vida del ser humano?

Pueden existir muchísimas culturas, así como modos de juegos. Tales modos, en el transcurso del tiempo se pierden y otros perduran. Muchos de los que perduran, lo hacen por sus significados o significantes para la vida cotidiana del ser humano y, también, por las "reglas" sociales.

Hoy en día, por lo menos en mi país (Argentina), tenemos una realidad social que condiciona la recreación en los niños, adolescentes y adultos. Debido a la inseguridad o por los impedimentos económicos, los niños cada vez juegan menos. También, como sucede en ésta era digital aquí y en todo el mundo, nos invaden los aparatos tecnológicos. Antes, en los barrios, por las tardes, salían los niños a jugar a la pelota, las escondidas o simplemente, en los días de mucho viento, salían a ver como volaban bolsitas atadas de sus manijas con una cuerda.

Debido a esos aparatos electrónicos, los niños se convierten en sedentarios, no conocen su cuerpo porque no los mueven, no tienen coordinación, no pueden imitar movimientos, no pueden imaginar cosas, ni mucho menos buscar variantes de juegos. Están acostumbrados a que una maquina los divierta o los entretenga.

Es importantísimo nuestro rol docente. Necesitamos moverlos de esas pantallas y que desarrollen su motricidad para formar mejores adultos, mas conectados con la vida real y no con la vida on-line.

Para ello les dejo una serie de links para leer sobre éste tema. Espero que guste y sea de utilidad.

Revista digital (puede que no esté en servicio)

Revista digital ef deportes

Aquí unos archivos de mi biblioteca digital para descargar gratuitamente:

* Acerca de los enfoques en recreación
* Recreación participativa
* El docente como reacreador de juegos
* Mi trabajo práctico sobre Recreacionismo
* Revista latinoamericana de recreación
* Tiempo libre y recreación




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Campamento: Una aventura inolvidable

En ésta primera entrega quiero detenerme a pensar el significado de un campamento en la vida de un niño, adolescente o adulto.

Primeramente, quiero contar que de chica jugaba a hacer campamentos en el patio de casa, soñaba con vivir y sentir la naturaleza. Un día, con amigas, decidimos acampar en el patio. Fue la aventura más linda y divertida. De más grande, en mi adolescencia, me animé a más, me fui con las amigas de la secundaria de viaje y acampamos en la costa atlántica 7 noches, inolvidable. Por último, ya en la adultez, durante la cursada de la materia "Didáctica de las prácticas en la naturaleza y al aire libre" (DIPNYAL), fuimos a acampar 10 noches en Sierra de la Ventana, Buenos Aires (2013) y otras 10 noches en Merlo, San Luis (2014). Experiencias únicas.

Hoy en día, mirando hacia atrás, me pregunto: ¿Qué nos lleva a desear estar en el medio de la nada? ¿Porqué se siente diferente en cada etapa?

Para poder responder a esto, debemos estudiar. Por ello aquí les dejo links para hacerlo (porque creo que el acceso a la información es derecho de todos):
~ Organización
~ Seguridad y equipo personal
~ Habilidades campamentiles: Carpas
~ Actividades deportivas
~ Bolsas y cabullería
~ Nudos
~ Escalada
~ Amarres
~ Construcciones pequeñas
~ Construcciones medianas
~ Construcciones grandes
~ Cocina campamentil
~ Piragüísmo
~ Fuegos
~ Orientación
~ Herramientas
~ Juegos en la naturaleza
~ Fogón y velada
~ Juegos nocturnos

Espero que les sirva cada documento.



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Me presento, soy Daniela...

Lucila Daniela Romero nació en Posadas (Misiones), pero su corazón está en Berazategui (Bs. As.). Se formó dentro de la danza desde muy pequeña. Inició en las danzas folclóricas argentinas a los 6 años a través de los talleres municipales de Berazategui, luego en la adolescencia estudió tango, Clásico para adultos, y contemporáneo, también de los talleres municipales de Berazategui.
En 2012 inició sus estudios en el Instituto de Formación Docente N° 101 de Avellaneda (ISFD 101 de Avellaneda), también estudió Danzas árabes con orientación en folclore egipcio y del medio oriente, recibiéndose en 2016 como profesora de Bellydance en Yesid Estudio, su directora es la maestra y bailarina internacional Yael Torchinsky.

Se destaca las participaciones en la Opera "Pagliacci" dirigida por Raquel Barbieri, la 27ª MAE (Muestra anual educativa) realizada en la Plaza San Martin, en Berazategui presentando números de Contemporáneo contact y danza  clásica, En la gala junto con la orquesta internacional Horus Arabic Music “Las mil y una noches” de Dansur Producciones y en la gala “Anã Uhibbuk” de la producción de Almendra  Aguirre, en la Muestra de Surdanza con escenas de "El reglamento es el regrlamento" Dirigida por Maximiliano Galeano y muchos otros eventos.

Se recibió, al año siguiente (2017), de profesora nacional de Educación física en el Instituto de Formación Docente Nº 101 de Avellaneda.

Siempre está dispuesta a seguir creciendo profesionalmente, estudiando y aportando a la educación y a la salud, para que todos accedan a la recreación, esparcimiento y al cuidado del cuerpo, entendiéndose como un derecho inherente.

Además de sentir la danza con una gran pasión, ama las tardes en familia degustando las delicias cocinadas por su papá.